Sauna d'intérieur

Bien choisir son sauna : nos conseils

Le sauna ne se limite pas qu’à un simple moment de détente, il s'agit d'une pratique qui possède de nombreux bienfaits dont vous auriez tort de vous priver ! La sudation permet en effet d’éliminer les toxines, soulage les douleurs, stimule le système immunitaire et aide à brûler aisément un bon nombre de calories, entre autres vertus !

S’il existe évidemment des lieux dédiés, à l'image du spa qui regroupe souvent sauna et hammam, il peut être tenant d’installer sa propre cabine de sauna, directement chez soi. Nous avons donc sélectionné pour vous toute une gamme de saunas d’intérieur, de poêles et d’accessoires pour sauna afin que vous puissiez aménager votre propre espace de détente !

Quelle différence entre sauna et hammam ?

Parfois confondus, le sauna et le hammam ont pourtant des origines et des caractéristiques bien différentes !

Le sauna, d’origine nordique, repose sur une chaleur sèche produite par un poêle. Ce dernier se charge de chauffer des pierres qui diffusent la chaleur dans une cabine en bois à l'intérieur de laquelle la température est relativement élevée, oscillant entre 70 et 100°C. Le taux d'humidité demeure pour sa part plutôt faible, autour de 10 à 20 %. Idéal pour la récupération, le sauna procure une sensation de chaleur intense qui favorise la transpiration et la détente musculaire.

À l’inverse, le hammam, issu de la tradition orientale, repose sur une chaleur humide. La vapeur d’eau y est omniprésente et l'atmosphère à l'intérieur du hammam est saturée en humidité avec un taux avoisinant les 100 %. La température est en revanche moins élevée que dans un sauna et est souvent comprise entre 40 et 50°C. En plus de ses effets relaxants, le hammam est apprécié pour son côté purifiant et bénéfique pour la peau. 

Le sauna offre donc une chaleur sèche et intense tandis que le hammam privilégie une chaleur plus douce et plus enveloppante. Tous deux possèdent des vertus relaxantes, favorisent l’élimination des toxines et améliorent la circulation sanguine, mais les sensations qu'ils procurent sont bien différentes et peuvent ne pas convenir à tout le monde !

Quels sont les différents types de saunas ?

Le sauna finlandais

C’est le sauna traditionnel, en provenance directe de Finlande ! Authentique, il se compose d’une cabine en bois (épicéa, hemlock...) équipée de bancs offrant places assises ou allongées, et d’un poêle chargé de chauffer des pierres volcaniques qui diffuseront une chaleur à la fois sèche et intense. La température à l’intérieur de la cabine est en effet généralement comprise entre 70 et 100°C. Il est donc conseillé de ne pas dépasser la vingtaine de minutes par séance afin d’éviter tout risque pour la santé ou de vous tourner vers un autre type de sauna si vous supportez mal la chaleur. 

Le sauna infrarouge

Autre variante du sauna d'intérieur, plus moderne : le sauna infrarouge. Ce type de sauna intègre des émetteurs infrarouges dont les rayons chauffent directement le corps, et non pas toute la cabine comme dans un sauna traditionnel. La chaleur produite est plus douce et la température moins élevée, souvent comprise entre 40 et 70°C. Ce type de sauna est donc plus accessible pour les personnes supportant mal les chaleurs intenses et possède l’avantage d’être facile à utiliser. Les émetteurs infrarouges chaufferont plus rapidement et la température pourra être gérée plus facilement.

Le sauna combiné

Comme son nom l’indique, le sauna combiné associe les deux principes de fonctionnement précédemment cités. La chaleur de l’air ambiant favorisera la sudation et le bien-être général tandis que la chaleur produite par infrarouge se révèlera plus efficace pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, notamment. Le sauna combi vous permettra donc de profiter des bienfaits de ces deux types de chaleur ou de sélectionner un mode infrarouge ou traditionnel, selon vos préférences. À noter que certains de ces saunas intègrent également un hammam et même une douche ! 

Où installer son sauna ?

Un sauna peut être installé à peu près n’importe où dans la maison. Il vous faudra simplement veiller à ce que la pièce soit assez spacieuse pour accueillir la cabine et que la hauteur sous plafond soit suffisante. Vous retrouverez donc sur notre site toutes les informations relatives aux dimensions de nos cabines ainsi que des saunas d’angle afin que vous puissiez opter pour celui qui conviendra à la configuration de votre pièce.

Le sol de votre pièce devra par ailleurs être parfaitement plat et, dans l’idéal, ne pas glisser. En cas de revêtement de sol relativement glissant, nous vous conseillons la pose de caillebotis afin d’éviter tout risque de chute. Le sol devra également être facile à laver et ne devra craindre ni l’humidité, ni la transpiration.

Quel poêle pour un sauna ?

Le poêle à bois

C’est le poêle traditionnel du sauna ! Il offre une expérience authentique et permet de disposer d’un grand volume de pierres pour chauffer la cabine. Facile à utiliser et économique, ce type de poêle se montrera également performant en offrant une montée en température rapide et progressive. La température dans le sauna se révèlera toutefois un peu moins constante que si elle était gérée électriquement. Enfin, s’il ne requiert aucune installation électrique, le poêle à bois pour sauna devra en revanche compter un système d’évacuation des fumées par le toit.

Le poêle électrique

Moins volumineux que le poêle à bois, le poêle électrique pour sauna pourra accueillir un volume plus limité de pierres. Mais la chaleur produite, constante, pourra être gérée et ajustée de façon plus précise, voire même programmée. Nous vous recommandons d’opter pour un poêle de sauna dont les contrôles sont externes, sous forme de télécommande par exemple, afin d’éviter d’avoir à vous approcher trop près du poêle en chauffe et pour une utilisation plus confortable.

Si le poêle électrique est moins contraignant en termes d’installation puisqu’aucun conduit d’évacuation n’est nécessaire, il devra toutefois être raccordé au réseau électrique de votre maison. Son installation devra être réalisée par un électricien.

Le poêle de sauna mixte

Un poêle de sauna combiné consiste en un poêle électrique auquel a été ajouté un évaporateur permettant de produire et diffuser de la vapeur dans la cabine. C’est donc le poêle idéal pour le sauna vapeur, moins intense pour les personnes fragiles ou n’ayant pas l’habitude du sauna finlandais traditionnel.

Quels accessoires pour un sauna ?

Pour pouvoir profiter pleinement de votre sauna, il peut être intéressant de s'équiper de certains accessoires qui amélioreront à la fois le confort et l’efficacité de vos séances.

Si vous possédez un sauna finlandais traditionnel, un seau et une louche en bois s'avèreront indispensables pour verser de l’eau sur les pierres du poêle et ainsi générer de la vapeur. Afin de contrôler la température et le taux d'humidité, il est conseillé d’utiliser un thermomètre et un hygromètre, tandis qu’un sablier permettra de surveiller la durée de chaque séance. L’usage d’huiles essentielles, comme l’eucalyptus ou le pin, permet de profiter des bienfaits de l’aromathérapie tandis que l’ajout de pierres imprégnées d’infusions d’herbes contribuera à diffuser des senteurs apaisantes.

Pour équiper un sauna traditionnel ou infrarouge, il est également possible d’installer un éclairage LED tamisé ou un système de chromothérapie pour maximiser l'effet relaxant de la séance. Il est par ailleurs possible d’ajouter un haut-parleur Bluetooth résistant à la chaleur pour pouvoir écouter de la musique ou des sons relaxants !

L'entretien d'un sauna

Un entretien régulier est indispensable pour garantir la propreté, la longévité et le bon fonctionnement de votre sauna, qu'il s'agisse d'un sauna traditionnel finlandais ou d'un sauna infrarouge. En adoptant quelques gestes simples, vous préserverez le bois de la cabine et maintiendrez une atmosphère saine et agréable. 

Après chaque utilisation du sauna, il est essentiel de bien l'aérer afin d’évacuer l’excès d’humidité et pour éviter l'apparition de moisissures. Laissez la porte ouverte et assurez-vous que les systèmes de ventilation fonctionnent correctement. Il est par ailleurs recommandé de nettoyer les bancs, dossiers et parois en bois avec un chiffon sec ou légèrement humide afin d’éliminer la sueur et de nettoyer la vitre de la porte en verre pour éviter les traces. Il est également conseillé de vider et rincer le seau ainsi que la louche après chaque séance pour éviter le développement de bactéries. 

Une à deux fois par mois, un nettoyage plus approfondi est nécessaire pour préserver l’éclat et la propreté du bois. Pour ce faire, utilisez une brosse douce et de l’eau tiède savonneuse. Évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient dégrader le bois et privilégiez les solutions naturelles comme le savon noir par exemple. En cas de taches incrustées ou de noircissement, un léger ponçage au papier de verre fin permettra de redonner au bois son aspect d’origine. 

Le bon fonctionnement du poêle étant primordial pour garantir une chaleur optimale dans le sauna, son entretien n'est pas à négliger. Il est ainsi conseillé de le dépoussiérer régulièrement et d'inspecter fréquemment les pierres. Si les pierres présentent des fissures ou des signes d’usure, il convient de les remplacer pour garantir une diffusion homogène de la chaleur dans le sauna. Dans le cas d'un sauna infrarouge, inspectez également régulièrement les émetteurs afin de vous assurer de leur bon fonctionnement.

Quel est le meilleur moment pour faire un sauna ?

Si le sauna en lui-même offre de nombreux bienfaits, le moment de la journée que vous consacrez à votre séance a également son importance ! Faire un sauna dès le matin n’aura en effet pas les mêmes avantages que si vous prévoyez votre moment de détente le soir, avant d’aller vous coucher.

Opter pour une séance de sauna le matin contribuera à réduire votre fréquence cardiaque, à stimuler la circulation sanguine et à mieux éliminer les toxines. Cela permet également d’être plus concentré(e) tout au long de la journée et d’être plus efficace dans ses activités du quotidien.

Faire un sauna le soir vous permettra au contraire de vous détendre, tant d’un point de vue physique que mental. Vous trouverez ainsi plus facilement le sommeil. Une séance de sauna le soir favorisera par ailleurs la relaxation et la récupération musculaire.

Pour profiter pleinement des bienfaits du sauna, il est conseillé de réaliser 2 à 3 séances par semaine au minimum. Mais puisque vous possédez votre propre sauna, il vous sera tout à fait possible d’en profiter tous les jours ! Veillez simplement à bien vous hydrater car des séances quotidiennes vous feront beaucoup transpirer.

Est-ce que le sauna fait maigrir ?

Si le sauna à lui seul ne permet pas directement de maigrir, il possède tout de même certains effets bénéfiques tout à fait compatibles avec une démarche de régime ou de perte de poids. La chaleur intense du sauna et la vapeur, dans le cas d'un sauna traditionnel, entraînent en effet une transpiration parfois abondante, ce qui provoque une perte de poids immédiate. Mais attention, cette diminution est uniquement due à l’élimination de l’eau corporelle et non à une réduction de la masse graisseuse ! Dès que l’organisme se réhydrate, le poids perdu est en fait rapidement récupéré.

L'exposition à la chaleur et à la vapeur oblige toutefois le corps à mobiliser de l’énergie pour réguler sa température, ce qui entraîne une légère augmentation du métabolisme et une consommation de calories. Cet effet reste toutefois limité et ne peut remplacer une activité physique régulière si vous souhaitez perdre du poids. Le sauna joue également un rôle intéressant dans la gestion du stress puisqu'il favorise la relaxation. La production de cortisol, une hormone liée au stress et pouvant favoriser la prise de poids, se voit donc réduite suite à une séance de sauna. On peut dès lors estimer que le sauna peut indirectement contribuer à une meilleure régulation du poids.

Quel est le prix d’un sauna ?

L’installation d’un sauna chez soi nécessite un minimum de budget, non seulement pour la cabine elle-même, mais également pour le poêle et les accessoires nécessaires au bon déroulement de vos séances. Le prix d'un sauna d'intérieur dépend également de ses dimensions et du nombre de personnes qu'il pourra accueillir. Chez Mon Aménagement Maison, nous vous proposons des saunas infrarouges d’une place à partir de 1500 euros, livraison comprise.

Si vous souhaitez vous relaxer dans un sauna traditionnel, il vous faudra prévoir un budget minimum de 2500 euros. Vous retrouverez également sur notre site des packs incluant poêle et accessoires (louche, seau, sablier, thermomètre, hygromètre...) ainsi que des saunas avec fonction de chromothérapie ou de luminothérapie.